Judoteam Ōkami
OP WEG NAAR DE VOLGENDE GORDEL
4de kyu - Oranje gordel
Download het examenboekje
Download de techniekposter
Benieuwd naar het filmpje?
ALGEMEEN
Houdingen recht en op de grond, aanvalshouding en verdedigingshouding.
-
(01) Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi, in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand.
Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen. -
(02) Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd.
Ukemi (vallen) en kata
-
(03) Achterwaartse val in verplaatsing achterwaarts.
-
(04) Zijwaartse val in verplaatsing zijwaarts, rechts en links.
-
(05) Voorwaartse rol in verplaatsing voorwaarts. (06) Plankval uit stand.
Katame-waza (de houdgrepen)
-
Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren.
-
Bevrijden uit de houdgrepen van wit.
-
(11) Kesa-gatame.
-
(12) Kuzure-kami-shiho-gatame.
-
(13) Ushiro-kesa-gatame. Schakelen van houdgreep naar houdgreep.
-
(14) Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke.
-
(15) Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen.
Nage-waza (de worpen)
-
Worpen van wit links en rechts uitvoeren.
-
(07) Hiza-guruma.
-
(08) Seoi-nage.
-
(09) Ippon-seoi-nage.
-
(10) O-goshi. Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep.